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Para que te resulte fácil visualizarlo sin tener que estar pesando en un plato llano grande de 23 cm de diámetro aprox la mitad deben ser verduras y de la otra mitad dividida en dos partes una corresponde a hidratos de carbono y otra a proteínas. Toda ración que tomemos debe contener verduras en su mayoría y proteínas y carbohidratos.
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